15 lat

Witam, układam sobie plan treningowy i chciałbym się Was poradzić, które ćwiczenia z poniższych najbardziej obciążają kręgosłup i powinienem je zamienić na inne (mam 15 lat i chciałbym jeszcze urosnąć). Wszystkie są z atlasu i tylko z hantlami w domowych warunkach. Plecy: podciąganie na drążku nachwytem z szerokim rozstawem rąk podciąganie [...]

Witam Powoli zaczynam planować dobór suplementów na 2 cykl który zaczne po wakacjach ale teraz będę kupował poszczególne bajery Coś o mnie mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 67kg mój staż na siłowni to 1 rok dietę posiadam i jej przestrzegam brałem już mono z olimpu i carbonox suple które wybrałem to: [...]

Witam. Mam 15 lat (ur. 25.01.2001 r.) i moim celem jest zrzucenie zbęnej tkanki tłuszczowej oraz budowanie sylwetki tak by dobrze wyglądąć. Ważę 85 kg, wzrost 170 cm, obwód w pasie 102 cm. Na samym początku informuje z góry, że przyjmuje leki: rano biorę Fluoksetynę 10 (na depresje ale to co 2 dzień i właśnie kończę ostatnie opakowanie już) i tran [...]

Witam wszystkich, Mam kilka problemów ze swoim wyglądem i dlatego prosiłbym Was o pomoc/rady, wiem że to wszystko mógłbym znaleść sam na internecie ale niestety mam modem więc sami rozumiecie... 15 lat, waże około 65 kg, wzrost powyżej 170, nogi mam normalne ręce i głowe też ale mój brzuch nie jest płaski mam 82 cm w pasie i mam dziwne "piersi" [...]

[...] założyć dziennik aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) O mnie: Data urodzin 17.07.1997 (teraz 15 lat.) Wzrost: 168cm Talia:74 cm Najszerszy obwód brzucha: 84 cm udo: 55 cm łydka:36,5 cm biceps:31 cm klatka: 86 cm Trening: Ogólnie zacząłem biegać, ale śnieg spadł mróz [...]

[...] A wqyciskajac to na sikle to sie wyciska male ciezary a dynamicznie i duzo, czy lepiej wieksze troszke ciezary, a mniej?? I jesli ktos bylby tak dobry i napisal z jakim ciezarem i ile serii po ile powtorzen w moim wieku jest dobrze robic, to bylbym baaardzo wdzieczny P.S. Mam 15 lat - jesli to do czegos potrzebne z gory dzieki, pozdrawiam

wlasnie w jakim wieku najlepiej zaczac trening mam 15 lat na klate biore 45 slyszalem ze w tym wieku to duzo i nie wiem czy zaczac trening teraz czy lepiej bedzie jak troche poczekam

Witam. Piszę stworzyłem ten temat, ponieważ mam dość duży problem. ( Jeśli umieściłem go w niewłaściwym dziale to proszę o przeniesienie. ) Mam 15 lat, chodzę na siłownie, moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, jednak pewien element mnie ciągle denerwuje. Mam nierównomiernie rozłożony tłuszcz, na swoim ciele... Nie jestem [...]

Mam 15 lat, od niedawna cwiczymy z kolega na silowni. Chce sie zpaytac o jakies podstawowe odzywki, ktore warto kupic dla przybrania masy. Mam 177cm wzrostu, waze okolo 65 kilo. Wymiarow chyba nie ma sensu podawac bo zadnego stazu treningowego nie mam. Nie bralem tez zadnych suplementow. Diety tez raczej nie mam, ale nie jem smazonych rzeczy, [...]

witam.. ważę 55kg i mam 15 lat. Posiadam trochę sprzętu do ćwiczenia ...Mój trening jest bez sensu bo sam sobie planu nie mogę wymyślić ... robiłem tak 4 serie po 12 12 10 10 obciążeniem 37kg 4 serie 10 10 10 10 pod wyżyłem ławkę o jeden stopień też obciążeniem 37kg kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 kaptury 30 kg 4 serie po 10 10 10 10 [...]

Witam mam 15 lat i od dziecka miałem tak że jak leżałem na brzuchu to później czułem tak jakby klatka mi się "wcisnęła do środka" nie wiem jak to ująć. I też przy napięciu mięśni na klatce mnie bolało i praktycznie zawsze czuję jakby coś mi tam zaskoczyło czy się wcisnęło, no ja nie wiem jak mam to określić. Jednak teraz kilka dni temu ból się [...]

Witam. Mam 15 lat i chcialbym zaczac trenowac w domu. Znalazlem taki plan treningowy w internecie: 1 Pompki klasyczne 10 2 Przysiady z rękami za głową 20 3 Wąskie pompki (na triceps) 10 4 Spięcia na plecy (superman) 12 5 Burpees 5 6 Plank 7 Podciaganie na drazku Moja waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Oczywiscie ilosc powtorzen do zmian, ale czy [...]

Witam wszystkich gorąco, mam pytanie. Mam 15 lat i ostatnio zasmakowała mi kawa, nazywa się bodajże Caffe Latte czyli 90% to samo mleko zimne, a reszta 10% to kawa. Razem się wymiesza dając zimną kawę, która zawiera w sobie tak czy siak pełną łyżeczkę kawy. Ale sam nie wiem jak to jest, niektórzy mówią, że kawa jest niezdrowa, inni mówią, że [...]

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]

Witam. Mam 15 lat i po treningach zauważyłem spore tzw. zakwasy. Żadne rozgrzewanie mięśni ani nic nie pomaga. Chciałbym spróbować z aminokwasami. Teraz moje pytanie brzmi jakie wybrać. Prosiłbym o jakiś konkretny link i czy mam zmniejszać dawki podane na produkcie ? Przeglądałem trochę w internecie i moją uwagę skupiłem na tych : 1) [...]

Siema.Mam kolege ktory jest w moim wieku czyli ma 15 lat i on cwiczy na silowni(o ile dobrze wiem to planem HST) nie ma zadnej diety dlatego ze nie zalezy mu na jakiejs specjalnej masie tylko na tym aby byc zdrowyszym i chce zaczac biegac 2 razy w tygodniu po jakies 4 km (czyli na tydzien dystans 8km) i nie chce stracis masy ktora nabral przez [...]

[...] na niego, ale maja ogromna srednice... Na allegro widzialem same cienkie gryfy, nie widzialem zadnego z tymi "pogrubieniami" zalozonymi na koncach. czy wychodzi na to, ze z 15 lat temu gryfy byly inne??? A tym olimpijskim sie ciezko cwiczy, strasznie wielki jest i duzo miejsca zajmuje... Mam nadzieje ze w miare zrozumieliscie moj problem:P

[...] już podobny temat, ale chodziło tam o całkiem inny sposób ćwiczeń. Właśnie zaczęły się wakacje i chciałbym solidnie wziąć się do roboty jeżeli chodzi o podciąganie. Mam 15 lat, 177cm wzrostu i ważę 63kg. Z nadchwytem średnio podciągam się 6-8 razy (na maksa ok. 9-11), podchwytem 7-9 (max 12), jeżeli chodzi o szeroki uchwyt do karku to ok. 5-6 [...]

[...] bez większego otłuszczenia. Dodam, że przytyłem ostatnio, bo teraz pozwalam sobie na dużo z powodu sezonu startowego. Dzisiaj na przykład zjadłem 3 lody po około 250 kcal Wiek: 15 lat Wzrost: 175-177 cm - nie wiem dokładnie Dodam też że od listopada będę brał HMB na zmianę z białkiem Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-09-12 20:17:34

[...] skakanka itp. Piątek. Crossfit, taki jak we wtorek., Boks Sobota. Wolne Niedziela. Tak jak w czwartek, raczej tak relaksująco by sobie poprawić reakcję i się podociągać. Plan jest dobry? Proszę o uwagi, lepiej się na tym znacie :D 15 lat, 66kg, dieta jest, doświadczenie już troszkę jest, 80 pompek bez problemu, ogólnie 2 lata bez przerw.